안녕하세요 골린이 쩔미맘입니다.
스윙은 잘 나오는데 근력 손목 근력이 늘어야하는 상황이라 소고기 돼지고기를 엄청 챙겨먹는 요즘 ˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣
위가 작고 예민한 쩔미맘 , sos 고기야 부탁해 🥩
골린이는 손목 근력 키우는데 집중하는 중
🙆♂️프로님 “회원님 고기 많이 드세요!! 소고기 돼지고기 모두 다요!! ” 🙆♀️쩔미맘 ”넹 (닭고기가 더 좋은데..ᐢ·ᴥ·ᐢ )“
✔️갑자기 궁금해진 두 고기들 효능 🌟
돼지고기
이렇게 구이로 ‘갈비용’으로도 있고
우리가 흔히 아는 ‘삼겹살’ , ‘목살’도 있지요
돼지고기에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등이 포함되어 있어요. 한방에서는 돼지고기를 쓰고 서늘한 성질로 인해 열을 내려주는 효능이 있다고 분류했습니다. 혈맥이 약하고 근육과 뼈가 약한 것을 치료한다.
효능 & 섭취방법 & 주의사항
돼지고기에는 풍부한 단백질이 있어 근육 형성 및 회복에 중요한 역할을 합니다. 특히나 돼지고기 영양 성분에 포함 된 아연은 상처 치유에 도움을 주고, 셀레늄은 향산화 효과로 노화방지를 좋습니다. 면역력 강화를 해주며 에너지활력을 더 해주는 돼지고기 적절하게 섭취해야 해요.
양파, 비트와 같은 야채 종류와 함께 먹어주어야 더 좋은 돼지고기, 고혈압이 있으신 분들은 적당히 먹으셔야 해요
소고기
물론 부위별로 맛이 다르지만 소고기는 익히 가격이 비싼만큼 맛도 좋고 효능도 톡톡히 하죠 ✨
안창살 부위 등등 부위별로 가격도 상이해요
소고기도 뛰어난 단백질 공급원으로 비타민B군 (B12), 아연, 오메가3 오메가6 지방산이 포함 되어 있어요.
효능 & 섭취방법 & 부작용
운동하는 사람들에게 필수인 근육 생성 및 회복에는 소고기가 효과적이며 특히 B12는 신경계 기능과 혈액 생성에 중요합니다. 철분으로 인해 빈혈도 예방되는 효능이 좋습니다. 심혈관 건강에도 좋고 전체적으로 건강 유지, 체력 증진에 아주 효과적입니다.
추가적으로 혈당 조절도 돕고 포만감도 높아서 다이어트에도 도움되는 소고기, 적당한 지방을 고려해서 구워먹거나 삶는 것이 좋습니다.
강아지에게도 좋은 소고기 기름기 적은 부위 등심 채끝 등 부위로 삶아주어도 좋아요. 사람들은 하루 100-200g 권장합니다.
-
주의할 점, 소고기는 다른 육류에 비해 소화가 잘 되지 않는 편입니다. 지방 함량이 높은 부위를 섭취할 경우 소화에 부담을 줄 수 있어 속쓰림, 소화불량 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 소화 기능이 약한 사람들은 소고기 섭취를 조절하는 것이 필요합니다.
통풍 위험 증가, 퓨린이라는 성분이 포함되어 있는데, 이는 체내에서 요산으로 변환됩니다. 요산 수치가 과도하게 높아지면 통풍이라는 관절 질환이 발생할 수 있습니다. 통풍 위험이 있는 사람들은 소고기 섭취를 제한해야 합니다.
그럼 돼지고기 vs 소고기 뭐가 더 좋아?
✔️단백질 함량 돼지고기 < 소고기
✔️지방 함량 돼지고기 > 소고기
사실 단백질, 지방이든 부위별로 다 다르기에 특별히 소고기가 높다, 돼지고기가 높다고 말하기는 힘들어요.
결론, 체질에 맞게 적정량을 섭취하는 것이 좋고 두 고기 모두 좋다는 것~~~ ✨
전 소고기 안창살이 좋더라구요 ㅋㅋ 비싼 것 최고~
'꿀팁경제사회' 카테고리의 다른 글
| 김해공항 제주항공 탑승 거부?! 여권 훼손으로 알게 된 것들 (말레이시아 입국심사 & 긴급여권 발급) (0) | 2025.03.16 |
|---|---|
| 예약 전 필독! 화담숲 벚꽃놀이 & 모노레일 완벽 공략 (0) | 2025.03.14 |
| [근력 식단] 탄수화물 이렇게 먹으면 배는 들어가고 근육은 키울 수 있다 (3) | 2024.12.28 |
| 서울의봄 현실화 비상계엄 해제 하락한 내 주식과 환율, 앞으로 나의 대응 (2) | 2024.12.04 |
| 5분만에 모바일 신분증 발급 받기 (방법 및 효력 총정리) pass,정부24이용 (2) | 2024.11.30 |
