[근력 식단] 탄수화물 이렇게 먹으면 배는 들어가고 근육은 키울 수 있다

안녕하세요 요가강사 쩔미맘이에요
우리 현대 사회 식습관 밸런스 직업들이 다양해진만큼 완전히 무너져있죠? 이 기름지고 맛있는게 많이 생겨진 2020년대 치킨, 아이스크림, 햄버거, 삼겹살 등등
유혹들을 뿌리쳐야 한다. but 100%는 할 수 없겠지만
하루에 1식단이라도 건강한 식단으로 식사하는
습관들이는 것 어떨까요? 😉

빵, 흰쌀밥, 스테이크 고기세상 안돼 ❌
이러한 모든 것들이 안 좋은 탄수화물이라고 생각하시면 되세요 끙 💦

1960년대 밥상

“근육붙는 건강 식단

배는 쏙 들어가고 근육은 잘 생성되는 식단 바로 알려드릴게요. 우리 힘의 근원인 탄수화물은 무조건 섭취해야 해요. 그런데 이 탄수화물이 빵과 같은 밀가루 흰 쌀밥일 경우 배가 툭 나올 수 있어요.

1960-70년대 밥상 기억나시나요? 언뜻 떠올릴 수 있죠.
건강 식사 🍚 혈당도 천천히 오르고 인슐린 노화의 가속 패널인 엠토르도 자극이 되지 않습니다 ✨

결국 탄수화물이 지방으로 가느냐 근육으로 가느냐의 문제인데, 이 탄수화물이 느리게 가려면 어떤 것을 먹어야 하냐?

🔻탄수화물의 속도 늦추는 식사

현미 보리 콩 밥 된장국 쌈 채소 김치 나물
플러스로 생선들을 간단하게 곁들여주는 밥상
최적의 식단이라고 말씀드릴 수 있습니다.

✔️탄수화물 : 통곡물을 갈지 않은 그대로 먹는 것 , 이들을 쌈과 채소 간단한 생선과 섭취할 시 혈당이 천천히 오른다.

1960년대 검정고무신 1969년 배경이었다고 해요.
그 시절 고봉밥에 반찬 나물과 국이면 진수성찬이죠
든든한 식단. 엄마가 차려준 밥상이 최고라구 ˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣
이 말이 그냥 나오는 말이 아닙니다.

한국 어머님들 감사해요 늘 든든한 집밥으로 건강 챙겨주셔서 🙏1인 가구가 늘어난 시점, 제대로 된 끼니를 먹지 못하고 밖에서 사먹어도 매우 짜고 안 좋은 성분들이 가득하죠 😭 진짜 안돼에

저도 요즘은 생각해요 나물 국만 있어도 최고의 식사인데 탄수화물 늦추는 속도로 근육이 붙고 일도 더 잘할 수 있는 근사한 식사.

우리나라만큼 잘 되어있는 식단 어디가도 없다죠.
생선까지 곁들여 주면 건강한 몸을 가질 수 있답니다 😌

절인 쌈과 야채들에 한 스푼 된장 얹혀 먹으면 얼마나 맛있게요 다들 2025년에는 배는 쏙, 근육 얻는 몸이 되기를 바랍니다 💪 이 모든 것이 의지의 차이 ! 할 수 있다

요가강사 쩔미맘은 특히나 아침에 이렇게 나물 반찬 식단으로 든든한 한끼를 하고 있답니다. 잘 챙겨 먹어야 강의를 할 수 있어요. 아니면 허기져서 너덜너덜.. 후후

건강식단 탄수화물 섭취 시, 근육 붙는 탄수화물 식단 여기서 마칠게요 감사합니다 ✨