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폭설에 스키타고 출근한 스키남 알고보니 전직 국가대표 폭설 스키남은 전직 국가대표 출신 지금은 체육교사 🌟와웅 다들 아시죠? 이번 폭설 무시무시했잖아요택배배송도 늦춰지고 지하철 등등 교통수단에서도이만 저만한 피해가 적지 않았는데눈을 의심하게 한 스키남 등장 ✦‿✦아니 이 무슨?! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 출근하랴 스키출똥와웅 ㅋㅋㅋ 이동수단에서 스키는 처음인데요알고보니 전직 국가 대표라고 하시더라구요 🤯더 웃픈건 느리게 가는 차들보다 더 빨리 슝 지나가버려모든 이들을 놀라게 했다죠 ⛷️❄️이는 온라인 커뮤니티 사이트에서 화제가 되서미친체력이다 대박이다 등등 모두를 재밌게 해주었어요지금은 체육교사인 스키남은 광교복합체육센터를 지나서 호반 마을 삼거리쪽으로 내려간 것으로 확인 되었어요이는 고등학교 출근을 위해섴ㅋㅋㅋㅋ 대단한 의지 👍오랜만에 스키타니 팔뚝이 부러지는 ..
[요가수업] 시니어 올레벨 - 피크포즈 : 우르드바 다누라, 시르사 (머리서기) 안녕하세요 쩔미맘입니다 쌀쌀해진 날 요가 수업 어떻게 해? 긍정적으로 생각하면서 수업에 임하고 있어요 최대한 열을 끌어 올려드리자 ✨무서워 보이는 “우르드바 다누라” 맞아요 다소 손목 꺾일 것 같고 저거 어떻게 해? 할 수 있어요 힘들면 쉬셔도 돼요 완전한 동작이 아름다워 보이기는 하지만 그것만이 목표가 되어서는 안되는 것 저는 그렇게 안내드려요 우리 모두 즐거우려고 요가하는 거니깐요 그리고 피크포즈로 나아가기 위해서는 내 몸이 준비가 되어있어야 해요준비가 되는 과정은 길수도 있고 짧을 수도 있고 다소 지루할 수 있어요있는 그대로 받아들이고 그 시간 1분1초를 잘 집중해서 임할 수 있도록해요이 날 시퀀스는 배를 뚱뚱하게 넓게 펼치는 호흡법으로 등을 쓰라고 말씀드렸어요 솔직히 다소 추상적이어서 잘 안될 수..
[그때 그시절 패션] 러브스토리 인 하버드 , 김태희 리즈시절 겨울감성 김태희 리즈 시절러브스토리 인 하버드, 겨울패션 🧣가을 겨울이 되니 생각나는 정숙한? 패션들 떠올리다가센스 넘치게 코디하고 싶어 라고 생각하는 찰나, 대학생이었던 드라마 속 김태희 패션이 생각나지 뭐예요사실은 저 미모가 더 생각나서 패션을 탐구하는 것 같기도 하구요~ ㅎ어머나 드라마 속 김래원 김태희 커플패션인가요넘 예쁜데? 지금봐도 촌스럽지 않아 드라마는 2004년에 방영했는데 와 20년이 지난 지금까지 이 패션이 하나도 이질감 들지 않는 것은 무엇? 태희 래원 리즈시절인 것도 있고 청바지 셔츠 니트 룩 미쳤다요 특히 저 브이넥 + 셔츠는 구매욕구 상승이네요패완얼이라지만 이 뿔테안경이랑 머리띠 조합도 참 좋다 싱그럽다 싱그럽 그자체다 이 당시에는 그냥 배우들은 모두 저 미모였다고 개성? 이런거 없음..
[어린이 운동 / 키즈요가] 즐겁고 재밌게 시르사아사나 머리서기 도전 키즈요가 ‘우리 애기 재밌는거 할까?’첫 시르사아사나 머리서기 도전 !아이들이라고 무시말라 👶집중력 높여서 하게끔 만드는 매직 🤍어린이들도 요가해? 응 ,, 요가해요 키즈요가 못들어봤어? 홍홍,, 쩔미맘은 요가강사이자 n잡러이기도 해요 요가에 힐링을 얻은 쩔미맘은 그 길로 포기하고 싶지 않아서 요가지도자 자격증을 취득했는데요, 정말이지 잘했다고 드는 생각이 이 키즈요가할 때예요 (물론 여러 뿌듯한 순간들이 난무하지만요~)처음 요가지도자를 취득하고 요가원에서 키즈요가로 주1-2회 근무하게 됐었어요 그룹으로 최소 4-8명 인원으로 수업했고 다양한 것들을 시도 많이 했다지요 그 속에서 이루어진 경험들이 말 그대로 노하우가 되어서 이제는 척척~ 어느 정도 키즈요가를 당당하게 할 수 있는 강사가 되었답니다 (..
내가 스트레스 받을 때 요가하는 이유 (요가복 : 젝시믹스 기모레깅스 + 그란데라인 + 부디무드라 브라탑) " 내가 스트레스 받을 때 요가하는 이유 생각을 정리해준다 나의 수련에 집중하여 생각이 정리되는 효과 (명상과 같다고 말해줄 수 있다 럭키비키 ★)안녕하세요 오늘은 수련을 열심히하자를 외치는 쩔미맘입니다 아우 속상해 왜 속상이 나오냐구요? 어제 문센 수업을 했는데, 생각했던 것보다 티칭의 섬세함이 나오지 못해서 툑턍 ,, 💦그래서 쩔미맘은 이렇게 수련을 열심히하며 나의 부족한 시퀀스를 보완하며 티칭 정리를 섬세하게 더 잘하자 생각하게 됬다쥬 (사실은 수련하면 집중하는 순간 명상이 되어서 잊어버리고 싶은 마음이 크,,큰 흠흠 ~ 🧘‍♀️)바라드바쟈 현인자세에서 허리 근육위에 등 근육을 잘 일으켜 세우기 집중 ✍️ 오른쪽 골반 자극 느끼며 발등은 바닥을 꾹 눌러내리며 하체 기반 잘 마련하기뒷통수 깍지 제..
[요가강사일상] 요리 / 수업 시퀀스정리 우르드바다누라 / 내돈내산 아이패드 키보드 / 로알남 블로그 / 골프레슨 / 요가수련 (감사로 살아가기) 안녕하세요 쩔미맘이에요요즘 저는 티스토리 블로그 공부하면서요가수업도하고 수련도 가고 수업 후, 완벽하게제 시퀀스로 가져오려고 더 정리하는 중입니당~열심히 .. 사는 n잡러랄까~인내가 필요한 쩔미맘 린생 😃,,~~날이 추워졌어요! 대구 오늘 내일 중 눈 소식이 있더라구요~ 급 겨울다들 요리해 드시나용?저는 요즘 현미밥 먹기 프로젝트 실시 (건강식^^)요리도 취미인 n잡러 맘 ~계란말이 한 이유, 깻잎 남아서 ㅋㅋㅋ 처치하기위해내 기준 제일 쉬운 깻잎 계란말이 완성~남은 건 반찬통에 슥슥 뿌듯 🍳산책하고 (아웅 추웡) 하루 일과 미션 클리어 🐶오전 요가수업 2번 ^~^우르드바 다누라 !!! 제가 요즘 터득한 등 세우기인데요회원님들한테 호흡법 적용 시켜드렸어요나날이 발전중이신 분들 .. 멋져요 ✨ 내..
[요가수련] 등을 세우기 위한 올바른 호흡법 - 허리통증 완화 안녕하세요 쩔미맘이에요요가강사라서 요가 수련해야지, 라는 마음을 가지신 분들이 계신가요? 저는 사실 제 몸에 대해서 알아가는 방향이 너무나 좋아 매일 요가 수련을 하고 있답니다 또한 제가 아는 지식들을 총 동원해서 회원님들에게 알려드릴 때면 정말 그것만큼 뿌듯한 것이 없어요선물해줄 수 있는 힘 🎁 나의 재능을 널리 기부하리 1시간 제가 요가수업을 하며 50,000원을 받는다면 저는 10만원 이상의 강의를 해드리기 위해 노력하고 있습니다그것이 내가 살아가는 길이자 나의 행복이기 때문에 ☺️ (내가 요가강사하는 이유) 우선 오늘의 수련의 핵심은 등 근육을 사용하기 위한 나의 올바른 호흡법입니다 등 근육을 사용하지 못할 경우 등을 못세워 엉뚱한 곳에 힘이 들어가요목과 어깨 ! 내 목과 어깨 으~쓱 되어있는 ..
[요가강사 일상] 하타요가 시퀀스짜기 (만두카,서리요가) / 사랑은 외나무다리에서 1화 (아역배우 오예주) 안녕하세요 쩔미맘이에요다들 모닝루틴이 어떻게 되시나요? 😃저는 무줘건 요가하려 애씀 어떻게든 혈액순환을 위해서 몸 푸려고 애쓴답니다예전에는 스트레칭의 중요성에 대해서 잘 못 느꼈는데워후 엄청나게 중요훼,, (물론 근력은 필수!!! ㅋㅋㅋ)먼저 매트깔고 시작할게요아침 햇살 맞이 캬.. 조앙 힝 💛매트는 저렴이 가네샤로 깔구요 , 그 위에 보들보들내 피부 지킴이 만두카 매트로 샥 셋팅해줍니다 ♥💸와웅 나는 만두카 공홈에서 10만원 가까이되는 금액으로 질렀는데, ✔️현재 에서 5-6만원 금액으로 판매되고 있다 힝구 ㅎ ㅎ ㅎ ㅎ😃 만두카 매트로 유명한데 타월도 짱 좋다 보돌보돌~ 잘 펴지도 않는 재질이구 나는 강추!!!! 💕(밀림방지 굿) 이왕 사는거 오래 쓰는게 젤 좋다 색상은 여러개 있으니 다들 ..

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