내면의세계 도달하고싶은 요가인 수련하는 순간을 소중히 (닭동가리 치킨) 주말에도 요가수련

요가란 , 하루도 빠짐없이 하는 수련이 일상되어버린
습관이 되어버린 요가 , 마치 약속처럼 하루라도 게을리
해버리면 마음이 밍숭해지고만다
그 전날 사실 치킨..을 넘 많이 먹어서 배가아팠다 ㅇㄴ

야식 : 닭동가리 치킨

삐뽀삐뽀 닭동가리 치킨 맛있다해서 주문했는데
생각보다 양 적네? 하고 주문 완료 후,
흡입하다싶이 했는데 ,, 와웅 튀긴것을
한번에 먹고 나니 배가 아팡 잉구..

먹을땐 몰랐지 옛날통닭 느낌 좋네~ 하고 냠
그치만 내 원탑은 스모프치킨!! 이건 엄.. 원탑 아냐

부드러워보이는 계란찜이 맛 좋을거 같아서 주문했는데
글쎄올시다 식어서 별루여쪙..

✨🍗 🍳

주말 요가 (해장요가~)

나의 스트레스를 풀러 요가하러 총총총 90분 수련 ✨
요가하는 곳은 정말 얼마 없다 맘 아프다
그래서 귀한 요가원들 🥹
나도 나중에 꾸준히 수련해서 내 공간을 만들고
오픈해서 회원님들이 자유롭게 수련할 수 있는 곳을 만들리!!!! 💪

왼쪽 골반 고관절이 그나마 허용되서 가능한 라자카포타
아직도 혼자하기엔 역부족이지만 내년에는 잘 되지 않을까! 😉✨

고무카하스타 발등을 잘 내린 바즈라아사나
허리 과하게 꺾지 않게 주의하기
등 근육을 잘 일으킬 수 있게하기

다운독이 힘든 이유, 뒷꿈치 뿌리내릴 때 뻑뻑하다
오금이 뻑뻑해 어깨관절을 과하게 사용해서
과신전을 하려는 내 마음 , 내려놓자
손바닥 쓸어당기는 힘, 어깨에 힘을 덜자 (유연한 사람들 특징) 윗등을 머리 쪽으로 내려주며 허리는 평평
배꼽을 요추쪽으로 붙여보기 (밀고 누르기 x)
엉덩이는 좌골뼈 정확하게 왼쪽 오른쪽 넓게 펼치기
뒷꿈치 뿌리 내려보세요 오금을 펴려고 노력

수리야로 열을 끌어올렸을 때, 부장가
골반을 세우는 습이 있어 이 습관을 바꾸려고 의식하기가
나의 목표다 , 발등 정강이 바닥에 꾹 누르기
이는 오금이 펴졌을 때 가능하며
배를 넓게 호흡하며 허리 근육을 앞으로 쭉 밀며
골반 치골을 넓게 바닥에 뿌리내려야 한다
할 수 있다 천천히 해보자!

어색한 라자카포타
발등을 길게 가져와야하는데 아직 이때는 몰랐지
그걸 몰라서 애꿎은 내 허벅지 뒷면만 영차영차 가져옴

우르드바할 때 목에 기대지말고
등에 기댈 수 있게

결국 라자카포타도 내 등의 힘이 필요로된다!!!

우스트라 발끝 걸어세운 우스트라 엄지 새끼발가락까지 다 써보기!! 골반 앞으로 미는 건 잘하는데 허벅지 내전근 등 힘이 더 채워지면 좋을 것 같다 ㅎ ㅎ

손 만세 정말 힘들죠 어디에도 기댈 수가 없어 힘이 필요로 되는 순간 등 근육을 깨우고 싶어

발등 내리고 우스트라 드롭백 ✨
등 끌어올려라 진짜 끌어올려

무서웠지만 이제는 골반 밀며
허벅지 힘 채우는 방법을 알아 괜찮아 도전!

우르드바 드롭백

등 더 끌어올려 우르드바
손목 다치지 않게 드롭백 하는 것이 중요 ✨💪
손만세 할 때 넘 힘들어서 버티지 않고 탁 내려가는데
그 때를 잘 참고 버텨봐야겠다

에라 1 오른쪽 골반은 정말 타이트하다
그래서 오히려 오른쪽으로 눕는 것이 쉬운 내 몸
인지하고 왼쪽 허벅지 길게 늘리기
골반 세우지망~~

그나마 왼쪽 고관절이 유연한 편이라
선생님이 잡아주면 가능한 에카파다 라자카포타 1 ✨
오른쪽도 가능한 날 오기를 젭알~~

묵타 하스타 시르사 파드마
처음 해본 변형 아사나, 등 근육을 끌어올려 머리에 기대지 않게 유지! 뿌듯 😌

묵타 하스타 시르사

다음에 또 해보고싶다 묵타하스타시르사 파드마
등 근육 끌어올리는 쾌감 할 수 있다 ♥️