한파 한랭질환 예방
겨울에는 태양경배 요가로
열 끌어올리기
첫 한파주의, 눈 예보
작년에는 이게 겨울이 맞나 싶을 정도였는데
드디어 눈도 와장창 내리고 한파주의보가 내려질 정도로 추워지기 시작했어요
무엇보다 아프지 않고 건강해야함을 중시하는 나
한파주의란 말에 무조건 따뜻하게 하고 다녀야겠다 생각했고, 저체온증, 동상 등의 ‘한랭질환’ 조심해야 한다는 뉴스보고 더 꽁꽁 싸매고 다녀야겠다 생각 하는 중이에요 🥶
한랭질환 종류 중 ‘저체온증, 동상, 동창, 침족병 및 침수병‘이 있어요
올겨울, 추위는 약간 일찍 오고, 기온이 큰폭으로 떨어질 것으로 예상된다고 해요
한랭질환은 2019년에서 2023년까지 최근 5년간 1,883명의 한랭질환이 발생했고 이 중 42명이 한랭질환으로 사망한 것으로 추정되었다고 해요
평소 수족냉증이 심한 저는 핫팩, 목도리, 장갑, 내복까지 완전 무장하고 외출하려해요. 추운거 싫어, 면역력도 낮아진다구 “전국 강추위 지속” 다들 조심하기 정말루
겨울에는 요가로 열 끌어올리자
이런 날 요가로 힘내면 내 몸 얼마나 개운해지게요
옳지!! 우르드바 다누라 전 단계 팔꿈치 벌려지지 않게
턱은 쇄골 발바닥 밀어내는 힘과 다리 연결성을 잘 생각하여 고관절 골반 위로 쭉 더 올려주기
등과 가슴을 밀어내 나의 날개뼈까지 윗 가슴에 잘 밀어붙이기 (🙋♀️할 수 있어 ! 00아 👧힘들어요!!) ㅋㅋㅋㅋㅋ
힘들다면서 골반 장골뼈 비키니라인 보다 더 앞으로 밀어 붙이기라고 말하니 알아듣고 힘내는 이쁜아이 ♥
손바닥 마주한 깍지로 팔꿈치 펴내며 길게 늘려 날개뼈도 서로 잘 모아주고 라운드 숄더를 펴내는 습관 ♥
수리야나마스카라 태양경배
우리 문화센터 요가 회원님들도 한파에도 뚫고 요가하러 오셨어요 다들 열을 끌어올려 수련했는데 힘들지만 추울 겨를이 없었다고 합니다 ✨
수리야 나마스카라로 열 끌어올리기가 겨울에 참 좋은 것 같아요 날씨 뚫고 요가해서 열내고 한랭질환 예방하기!!
우리의 면역력 요가로 올려 건강 지킵시다 😌❤️
➡️ 요가 태양경배 👈🏻 궁금하다면 클릭 😌🙏
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