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내전근의 중요성
강화되어야하는 이유
고관절과 골반을 자유롭게 컨트롤 할 수 있으며,
근육의 균형을 개선시켜준다
발날,아치 엄지발가락을 꾹 눌러내는 습관을
인지시켜주려 노력한 날
초반 기지개를 통해 어깨를 열고
나아가 ‘아쉬탕가 나마스카라’
⬇️⬇️⬇️
비달라아사나를 통해 깊은 후굴을 완성 ✨
등뼈를 사용해 가슴을 녹아내려보다..
조금 더 깊은 숨에 다가갈 수 있어요 (버티는 힘)
소,고양이 자세를 통해 손바닥 미는 힘과
내전근을 잡는 힘도 가볍게 길러주었어요 😊
비라바드라1
내전근을 사용해서 발바닥도 고르게
골반 수평을 유지하려 안내드린 큐잉에 잘 따라와
주세요! ✨ 왼쪽 골반 앞으로 보여주며
오른 엉덩이를 빵빵하게 채워 뒤로 보내주기
허리를 꺾지 않게 배꼽을 등쪽으로 보내며
꼬리뼈는 말아 엉덩이 안쪽, 아래로 내려
등을 잘 세워볼 수 있도록해요 ♥
블럭 사용해서 아르다찬드라,
등 근육 사용해서 끌어올려주기
블럭을 밀어내주세요! 기대면 안됌
내전근 사용해서 우리 한 발로 잘 서 보아요 ❤️
어느누가 우리 회원님들을 60-80대로 보리..
감동이에요 잘 따라와주셔서 🥹🙌
측면 앞면 뒷면 모두 늘려냈기에
파르스보타나가 보다 잘 되었습니다
어깨로만 서는 살람바 사르방가
균형을 잘 유지, 집중..
제가 더 수련하고 노력할게요 여러분들 사랑합니다 🫶
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