요가라이프/수련일지 (12) 썸네일형 리스트형 [요가수련]시르사파다 / 핀차마유라사나 / 우르드바 드롭백 컴업 (다리 힘 길러) 마녀김밥 청도 아보카도커피 내가 좋아하는 요가원에서 요가 수련하기아침 잠이 꽤 많은 쩔미맘, 좋아하는 요가원 멀리 있는 곳까지 가서 수련하고 왔습니다 좋아요 요가를 사랑하는 분들이 가득하고 진심으로 요가하시는 선생님 저희를 위한 수업 늘 감사합니다덕분에 2024년 요가로 조금씩 성장했습니다아르다 파드마 부장가발바닥이 바닥에 닿일 수 있게 해요아침이어서 뻑뻑한 나의 라자카포타 , 코나 부장가사실 아침 밥심이 없어서 인지 기력 딸려서 힘 거의 못씀 티가 나는지 슨생님께 혼~ 꾸녕 났다 하하배 앞에 블럭을 두개 두고 날 핸즈온 해주시는 원장님저 쥬거욤... ㅇㅅㅇ 하하하 만발의 준비를 하고 오신 잘 못따라가서 미안하고 짱 고마워요 원장님 🥹♥️와 진짜 금손 핸즈온이시다처음 해 본 핀차 마유라사나 2024년 처음 해 본 뭔지도 모르는데.. 하타요가수련 80분 우르드바다누라 드롭백 시르사 받다코나 (오즈이즈 팬츠 상의 안다르 부디무드라) 🧘🏻♀️오늘 나와 수련하는 80분 웨어✔️상의 : 안다르 긴팔 , 브라탑 부디무드라✔️ 하의 : 오즈이즈 팬츠 * 새로운 알아차림의 순간 (행복)** 바즈라 파르바타천골위에 허리근육 등근육일직선으로 잘 세워져있는지 체크 ✔️ 턱끝이 쇄골인데 턱을 과하게 당기기보다 가슴근육을 위로 끌어올려보기 어깨를 들썩이진 않아요 시작부터 아쉬와 산찰라 에카파다 와후 ㅎ ㅎ ㅎ천골 상체 잘 세우고 골반은 뜨지 않게 아래로 내려야하고팔꿈치 직각 발등 갈비뼈 쪽으로 가져올 때 접은 다리허벅지 안쪽 내전근 힘 사용하여 앞벅지 끊어질 것 같은 느낌 견뎌내며 발등 쭉 당겨오기 😹🥹머리서기 두 발 넓게 ~ 점프없이 반다잡고 힘 주어 발끝 매트 고정 뒷꿈치 띄워주기 ✨과정 속 오금 활짝펴고 시르사 받다코나 중심 잘 잡기흔들.. 내가 스트레스 받을 때 요가하는 이유 (요가복 : 젝시믹스 기모레깅스 + 그란데라인 + 부디무드라 브라탑) " 내가 스트레스 받을 때 요가하는 이유 생각을 정리해준다 나의 수련에 집중하여 생각이 정리되는 효과 (명상과 같다고 말해줄 수 있다 럭키비키 ★)안녕하세요 오늘은 수련을 열심히하자를 외치는 쩔미맘입니다 아우 속상해 왜 속상이 나오냐구요? 어제 문센 수업을 했는데, 생각했던 것보다 티칭의 섬세함이 나오지 못해서 툑턍 ,, 💦그래서 쩔미맘은 이렇게 수련을 열심히하며 나의 부족한 시퀀스를 보완하며 티칭 정리를 섬세하게 더 잘하자 생각하게 됬다쥬 (사실은 수련하면 집중하는 순간 명상이 되어서 잊어버리고 싶은 마음이 크,,큰 흠흠 ~ 🧘♀️)바라드바쟈 현인자세에서 허리 근육위에 등 근육을 잘 일으켜 세우기 집중 ✍️ 오른쪽 골반 자극 느끼며 발등은 바닥을 꾹 눌러내리며 하체 기반 잘 마련하기뒷통수 깍지 제.. [요가수련] 등을 세우기 위한 올바른 호흡법 - 허리통증 완화 안녕하세요 쩔미맘이에요요가강사라서 요가 수련해야지, 라는 마음을 가지신 분들이 계신가요? 저는 사실 제 몸에 대해서 알아가는 방향이 너무나 좋아 매일 요가 수련을 하고 있답니다 또한 제가 아는 지식들을 총 동원해서 회원님들에게 알려드릴 때면 정말 그것만큼 뿌듯한 것이 없어요선물해줄 수 있는 힘 🎁 나의 재능을 널리 기부하리 1시간 제가 요가수업을 하며 50,000원을 받는다면 저는 10만원 이상의 강의를 해드리기 위해 노력하고 있습니다그것이 내가 살아가는 길이자 나의 행복이기 때문에 ☺️ (내가 요가강사하는 이유) 우선 오늘의 수련의 핵심은 등 근육을 사용하기 위한 나의 올바른 호흡법입니다 등 근육을 사용하지 못할 경우 등을 못세워 엉뚱한 곳에 힘이 들어가요목과 어깨 ! 내 목과 어깨 으~쓱 되어있는 .. 이전 1 2 다음
