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이거 모르고 담배 챙기면 세금 폭탄! 말레이시아 코타키나발루 입국 꿀팁 🚨 말레이시아 입국 시 주의점! 담배 세금 폭탄 실화냐?!💰 이거 모르고 담배 챙기면 세금 폭탄! 코타키나발루 입국 꿀팁여러분, 말레이시아 입국할 때 담배 세금이 있다는 거 알고 계셨나요?모르고 갔다가 저희 가족처럼 당황하지 마세요… 진짜 큰일 납니다. 😱"말레이시아는 2021년 1월 1일부터 담배 밀수를 방지하고 공중 보건을 증진하기 위해 담배 제품에 대한 세금과 규제를 강화했습니다. 이러한 정책 강화로 인해 담배 제품의 불법 유통 단속이 강화되었으며, 합법적인 담배 제품에 대한 세금 부과도 더욱 철저해졌습니다.또한, 전자담배와 관련된 제품에 대한 규제도 강화되어, 니코틴이 포함된 액상의 수입 및 판매가 제한되고 있습니다.말레이시아를 방문하시는 분들은 담배 제품의 반입과 관련된 최신 세관 규정을 ..
요가할 때 절대 놓치면 안 되는 내전근 사용법!💡 🌟 내전근과 비키니라인의 연결을 기억하며 요가하기 🌟 🌟 에너지의 흐름을 인지하기✅ 엉덩뼈에서부터 들어올리는 에너지를 기억하고, 내전근을 제대로 사용하기!✅ 내전근을 제대로 사용하지 못하면 엉덩뼈에 기대어 주저앉게 되고, 어깨가 내려가며 등이 말리는 나쁜 자세가 형성된다.✅ 하체가 무너지면 상체까지 무너지는 형상이 되므로, 내전근이 비키니라인에 잘 걸릴 수 있도록 집중해야 한다.✅ 의식의 흐름을 빼앗기지 않기! 조금만 다른 생각을 해도 몸이 풀려버린다. 요가할 때는 집중력이 중요하다! 🥹 💪 몸을 깨우는 준비 동작☑️ 발끝치기로 하체의 혈을 순환시킨다. 발에 과한 긴장을 주지 않도록 유의하며, 무릎을 모아 허벅다리를 감싸 내전근과 비키니라인을 연결하는 지점을 인지하기. 👀 요가 루틴🌈 숩타 ..
술자리에서 정한 나의 유럽여행 계획 이거 맞아? 뒷북 설 연휴 때 내가 먹은 것들 짜잔 🌟쩔미맘은 신년회, 송년회를 특별히 치르지 않았다그저 가족들이랑 밥 먹는 일상이 다반~(친구가 없음.. 긁적 ㅎ)그저 내가 먹은 것들이 만족스러워서 올리는 포스팅사진 위주 (먹방 ♥ 행복하다, 또 즐거웠다!)오랜만에 늦게까지 놀아봄 🎯그런데 그거 아시나요..? 알쓰는 술 해독이 남들보다 오래 걸려서 24시간 내내 힘들었다는 점 😵‍💫실제로 술 해독되는데 걸리는 시간 24시간.. 그리고 결정한 나의 유럽 일주 여행 😘💞✡️🍜🥢 1차 이자카야 사랑함 철판요리는 사랑이야 💫✨1차는 이자카야.. ♥면요리, 치즈감자요리 🧀🥔🍴소고기 철판 볶음다들 맛있게 먹었는데 나는 왠지 내 스타일이 아니었오..좀 더 뜨끈 뜨끈 했으면 좋았을 법! 🥓교자, 좀 식은 ..
나의 아보하는? 사운즈커피 우니카트 나의 아보하, 스트레스 해소법브런치카페&수다기분이 안 좋을 때, 스트레스를 풀 때, 나는 혼자브런치 카페를 간다... 와 근데 진짜 브런치 값이일반 한정식 밥값보다 1.5배는 비싸다 ㅎㄷㄷ그래서! 요즘 같은 고물가 시대에는 둘이~~~🌈together 💛 함께해요 🫶쩔미맘은 언니들을 좋아합니다 같이 가요 브런치 🥙“오늘의 아주 보통의 하루 (아보하) 시작해요 우니카트✅영업시간 09:00-21:30매주 일요일 휴무 / 주차공간 🙅‍♀️대구은행역 근처, 브런치카페 찾다가 발견한 우니카트언니는 2번 방문했다는데, 원하는 빵들이 많아서좋다고 한다 🥯 소위 말하는 건강한 빵들내가봐도 우니카트는 빵 종류도 다양하고즉석에서 빵을 썰어주시는데 진심인듯 😃 브런치 종류가 이렇게나 다양하다구?(샐러드 샌드위치 ..
김새론 자택 서 숨진 채 발견... https://n.news.naver.com/article/052/0002154031?sid=102 [속보] 배우 김새론 서울 자택서 숨진 채 발견 …경찰 조사중배우 김새론 씨(25)가 숨진 채 발견됐다. 오늘(16일) 경찰에 따르면 서울 성동경찰서는 이날 오후 5시쯤 관련 신고를 접수받고 출동했다. 최초 발견자는 친구로 알려졌으며, 아직 사인은 밝혀지지 n.news.naver.com새론이가..? 거짓말.. ㅜ 김새론..아직도 그 어렸을 때 영화 아저씨 시절 새론이가 떠오르는데 이럴 수 있나 ㅜ 2022년 음주 운전 후, 자숙하고 있던 김새론2022년 5월 18일 음주운전으로 교통사고를 내면서 큰 이미지 타격을 입은 김새론서울 강남구 학동사거리 인근에서 음주 상태로 차를 몰다 가드레일, 가로수, 변압기 ..
하타요가를 통해 몸 쓰는 법 알기 에카파다 라자카포타 고관절 사용 오늘의 알아차림 ✨[하타요가] 몸 쓰는 방법 알기의 행복 ♥- 장골뼈와 엉덩이 뼈를 넓게 사용하기 - 윗 엉덩이 사용하는 감각 인지- 배로 호흡을 이동해 복압을 허용해주기 (누르는 순간 흉곽이 열린다)✅배바닥 엎드려 엉덩이 들어올려 왼쪽 오른쪽 발등 늘리기 ( 발등 바닥, 엄지발가락과 새끼발가락만 매트에 닿이는 것이 아니라, 발등 중앙지점이 정확하게 바닥일 수 있게 눌러줍니다.) ➡️ 왼손&오른다리 up (교차) 엉덩이뼈 넓게 쓰며 / 배꼽 치골 골반은 고정점을 유지✅ 매트 넓이만큼 다리 벌려주기 & 뒷통수에 깍지껴 팔꿈치는 바닥에 두기 (넘어갈 때 시선까지 확보하며 골반 세우려 의식, 발날은 쓰러지게 두기)✅ 양팔 수평, 오른손 얼굴 옆 바닥 & 오른 무릎 구부려 왼다리 바깥쪽에 발바닥 두기 (장골 뼈..
나의 요가수련일지 알아차림의 연속 수련하고 느낀 나의 일지이 속에서 깨달은 나의 요가 시간 (소중훼🫶)✅ 자누시르사 (뻗은 다리 고정할 수 있는 힘을 취하며 의식을 찾고 쓰러지지않게 유지) 그대로 파르바타 ⬇️ (마시는 숨, 의도적으로 날개뼈를 위로 끌어올리고 내쉬는 숨 골반과 치골 방향으로 묵직하게 끌어 내려주기천천히, 고관절에 연필 한자루 공간을 만들며 ‘척추‘를 길게 뽑아내 발등과 정수리가 가까워질 수 있게 전굴)깍지낀 손 풀어내며 팔꿈치를 좌우 넓게 벌려 발날 잡기/ 오른손 발 날 잡고 왼손 등 뒤로 뻗어내며 골반과 등 가슴이 멀어질 수 있게 척추의 가동성을 만들어 내며, 그대로 왼손 등 뒤를 감아 오른 허벅다리 안 쪽, 또는 발목 캐칭 ** 골반은 계속 고정, 이탈되지 않게 유지✅파리브리타 자누시르사 (몸통을 회전하는 에너지를..
시니어요가 블록도구 이용한 전사자세 비라바드라 1 파르스보타나 아르다찬드라 내전근의 중요성강화되어야하는 이유고관절과 골반을 자유롭게 컨트롤 할 수 있으며,근육의 균형을 개선시켜준다 발날,아치 엄지발가락을 꾹 눌러내는 습관을인지시켜주려 노력한 날초반 기지개를 통해 어깨를 열고나아가 ‘아쉬탕가 나마스카라’⬇️⬇️⬇️비달라아사나를 통해 깊은 후굴을 완성 ✨등뼈를 사용해 가슴을 녹아내려보다..조금 더 깊은 숨에 다가갈 수 있어요 (버티는 힘)소,고양이 자세를 통해 손바닥 미는 힘과 내전근을 잡는 힘도 가볍게 길러주었어요 😊비라바드라1내전근을 사용해서 발바닥도 고르게골반 수평을 유지하려 안내드린 큐잉에 잘 따라와주세요! ✨ 왼쪽 골반 앞으로 보여주며오른 엉덩이를 빵빵하게 채워 뒤로 보내주기허리를 꺾지 않게 배꼽을 등쪽으로 보내며꼬리뼈는 말아 엉덩이 안쪽, 아래로 내려등을 잘 세워볼 수..

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