내가 스트레스 받을 때 요가하는 이유 (요가복 : 젝시믹스 기모레깅스 + 그란데라인 + 부디무드라 브라탑)

" 내가 스트레스 받을 때 요가하는 이유 생각을 정리해준다

나의 수련에 집중하여 생각이 정리되는 효과 (명상과 같다고 말해줄 수 있다 럭키비키 ★)

안녕하세요 오늘은 수련을 열심히하자를 외치는 쩔미맘입니다 아우 속상해 왜 속상이 나오냐구요?
어제 문센 수업을 했는데, 생각했던 것보다 티칭의 섬세함이 나오지 못해서 툑턍 ,, 💦
그래서 쩔미맘은 이렇게 수련을 열심히하며 나의 부족한 시퀀스를 보완하며 티칭 정리를 섬세하게 더 잘하자 생각하게 됬다쥬 (사실은 수련하면 집중하는 순간 명상이 되어서 잊어버리고 싶은 마음이 크,,큰 흠흠 ~ 🧘‍♀️)

바라드바쟈 현인자세에서 허리 근육위에 등 근육을 잘 일으켜 세우기 집중 ✍️ 오른쪽 골반 자극 느끼며 발등은 바닥을 꾹 눌러내리며 하체 기반 잘 마련하기
뒷통수 깍지 제대로 껴서 손바닥으로 머리 뒷통수 밀어내고 뒷통수는 바닥을 눌러내며 서로 반대 저항하는 힘 속에서 자극을 느끼며 어깨 가슴을 활짝 열기
앞 목선을 길게 뽑아내는데 깍지로 제한을 걸어두고 있어서 상체가 쏠리지 않는 장점이 있다 (굿..✨)

측굴 들어가줘요 나의 등 뒤에 벽이 있다 생각하고 벽 뒤에 기대는 것을 상상하며 일직선으로 쭉 내려가줍니다
다시 말해, 상체가 앞으로 쏠리는 것을 인지하며 뒤로 누워주기 왼쪽 골반에서부터 갈비뼈 어깨선 목선까지 쭉 늘려내는 작업
왼쪽 면을 완전히 늘려내주세요 타이트한 곳에는 계속 숨을 곳곳에 보내주는 연습, 노력이 필요로 되어요 🌟

와 이 비틀기 너무 좋아요 💗
왼손 엉덩이 뒤 중앙 바닥을 정확하게 짚고 손가락 걸치지 말고 바닥 꾹 눌러내며 이마 바닥 ✨ 골반은 고정~ 오른 발등도 꾹~ 팔꿈치 구부려 바닥 가까이 내려주기
회전이 일어나면서 척추가 부드러워지는 과정 (최고)

바라드바쟈 현인자세 3 에서 측굴이 2번 일어나요
왼쪽 옆구리 완전 늘어나네~ 굿 .. 쾌감 좋아요

오른 무릎 옆으로 펼쳐내고 왼 다리 옆으로 넓게 펼치는데 발 뒷꿈치 멀리하며 오금펴고 , 오른 골반 자극을 받아들이며 전굴을 하는데 등 펴는데 집중을 많이 했어요 
배를 넓게하며 등 일으키며 이마가 먼저 떨어지지 않게 경추 보호하며 전굴 팔꿈치는 바닥 바닥을 쓸어당기는 힘 느끼며 천천히 내려갔어요 (거의 못내려감 ㅎ 그래도 괜찮음 ㅋㅋ)

측굴과 전굴이 이루어지는 과정은 모두 후굴을 위한 것이었나. . . 손가락에 체중 실지 말고 어깨뼈에 힘을 전달해 엄지에서 겨드랑이까지 연결되는 힘 그대로 바라보기
등으로 가슴 밀어내기 더 할 수있어!!!!

엄지손가락이 발바닥 중앙 지점에 있고 나머지 네 손가락은 매트 바닥에 있어요

발 뒷꿈치 잡고 등 밀고 가슴 밀고 우스트라를 만들기

흔들리지 않고 버티는 힘 허벅지 앞면에 힘 ! 

 
그래요 정말 요가는 해도해도 끝이 없다고
에카파다 라자카포타 1 은 많이 해봤지만 3 라는 이 자세는 잘 해보지 않았고 어색했어요
골반이 뜨지만 뜨지 않으려고 바닥으로 지긋이 내리는 힘
뒷꿈치 잡고 우르드바무카도 하고 발바닥 찍어눌러 내리고! ㅋㅋㅋㅋ 으랴챠

언젠가 밴드 없이 혼자하는 날을 맞이하리
내 엉덩이 빵빵하게 써서 기분 좋음 ㅎㅎ

왼쪽 넘 힘들거등요 ,, 오른쪽 사진 비틀기 최최고 자극이 느껴지는 지점이 힘들지만 풀리는 구간이라서
내 몸을 늘려낼 수 있어서 짱이어용 !!

이건 뭐지? 당연히 머리서기로 이어갈 줄 알았는데, 갑자기 원장님이 한다리 한다리 들어올려 팔뚝 안에 넣으라고 하심 ,, 넷?! ㅎ ㅎ.ㅎ.ㅎㅎㅎ.ㅎ 어찌 저찌 넣긴 넣었는데 내가 팔에만 기댄 탓인지
오른쪽 사진에서 다리를 들어올리세요 하는데 앗 ,, 자꾸 외회전되고 진짜 안되더라구요 ㅎ.ㅎ. ㅎ;;
담에 도전 ..!!!! 결론은 팔에 기대지 말기
 
그리고 요가수련하며 또 나의 생각은 샥 정리 몸과 마음이 정돈되다 마음이 차분해진다 나에게 집중하며 내 몸에 선물하는 시간 최고다 증말 내가 요가 수련하는 이유 중 하나 ㅎ_ㅎ
 
✔️  상의 : 그란데라인 / 부디무드라 브라탑 , 하의 : 젝시믹스 기모 레깅스 🧘🏻‍♀️
요가복 정보인데요~ 그란데라인 크롭 탑 편한편인데 제일 좋은건 부디무드라 심리스 브라탑 요고 요물이에요 !!
와웅~ 기모레깅스는 불편하진 않지만 넓은 팬츠에 비해서는 아쉬울 수 있어요
 

마침 부디무드라 포춘데이라해서 팬츠 브라탑 등등 모두 세일하고 있더라구요? 부디무드라 높은 가격이라서 늘 세일을 탐내는 편인데 지금이 기회다 싶더라구용 12월2일까지 40% 할인?! 핵이득인데 ,, 
 

사진 속 부디무드라 브라탑이 안보여 위 사진 남겨둘게요~ 다들 열수련 ,, 요가복 쟁여두면서 수련하길 ㅋㅋㅋㅋ 원래 모든 것은 장비빨 ! 🛒🛍️