요가강사인 내가 수련받는 이유, 믿음과 몰입에서 일어나는 명상

요가강사인 내가 수련받으며 행복한 이유

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요가 수련할 때, 가장 중요하게 생각하는 것이 무엇인가요? 스스로를 믿는 힘과 안내해주시는 선생님을 믿는 힘이라고 생각해요 (믿음) ❤️

그 안에서 집중과 몰입이 들어가구요.. 😌
1시간동안 믿음과 집중 몰입이 들어갔을 때 일어나는 변화를 잘 느껴볼 수 있어요 그 수련 안에 몸 쓰는 법을 익히며 나의 회원님들에게도 더 잘 알려주고 싶다는 마음이 든다

더 레벨업해서 모두의 건강을 지켜드리고 싶다

파스치모타나
골반 고관절 사이에 연필 한자루의 공간을 만들어내며 골반의 고정점을 그리며 천천히 전굴하기 뜨는 오금도 있는 그대로 받아들이고 내쉬는 숨 한 호흡마다 1mm라도 내리기 ✨

손바닥을 엉덩이 쪽에 두고 발바닥 잘 눌러내
골반 들어올리는 힘, 푸르보타나 턱은 쇄골로 당겨
경추 힘을 가지고 천천히 우르드바무카,
골반을 들어올리는 힘에서 머리를 뒤로 젖힌 힘이 같이 연결되요

두번째 세번째 파스치모타나
도와주시는 선생님의 금손 핸즈온에 내 몸도 녹아내리고
할 수 있다를 말해주시는 원장님 감사합니다

서로가 믿는 마음에서 우러나오는 요가는 아름답다
선생님을 믿는 마음을 다해, 집중합니다 그리고 몰입해요
나의 몸을 건강하게 만들어주시는 샘, 고마워요 ❤️

골반 기울일 때 엉치뼈 아래로 내리고 골반 고정하며 기울이기 내려가려는 마음을 비우고 온전히 내쉬는 숨 호흡에 집중하기 🌬️

핸즈온의 매직, 내가 선생님을 믿고 수련할 때 일어나는 변화에 이 맛에 요가를 또 하기도 하지요 😌
그리고 스스로를 믿으려고 해요

팔뚝 안쪽의 겨드랑이 선을 깊게 늘리고 발바닥에서 부터 손 끝까지 전달되는 에너지를 느끼기
관절 하나하나 분리하지 말고 하나로 연결될 수 있게 내 몸에 집중해보기

골반대를 잘 고정하고 척추를 비틀어 나의 등 뒤 날개뼈를
옆구리 방향으로 잘 끌어내려주기

오금 펴고 내리는 것이 정말 힘들었다
원장님 “할 수 있어요 천천히 펴 봅시다”
빛같은 한마디로 천천히 시도했다
마음이 편해지는 순간 오금이 아래로 내려지더라
신기해..❤️

안잘리 무드라 .. 마주한 새끼 손날로 광배근 위로
날개뼈를 모아 위로 끌어올려주기

어깨를 뒤로 아래로 걸리는 순간이 있더라도 잠시
깊은 호흡 후, 도전해보기 할 수 있다

골반 이동말고 끌어올려봐요 상하체 모두 고정 후,
우르드바무카 (우르드바 : 위로 향한, 무카 : 얼굴)

골반 들어올리는 힘 기억하기

뒷꿈치 띄워 골반을 더 들어올려 장골뼈를 비키니라인 보다 더 위로 들어올려주기 ✨

계속 오금 펴내는 힘

윗등을 머리 방향으로 끌어 내리고 아랫 등을 엉덩이뼈 방향으로 올리는 힘 (의식 가지고 안가지고가 중요한 시점)

핀차

제일 힘든 핀차 진짜 힘 더 끌어올려
무조건 내가 2025년 핀차를 제대로 성공해보리 🥹

시르사 에카파다

힘내 할 수 있어 🙏✨

우르드바 다누라 할 때 제일 중요하게 보는 것
어깨가 찝히지 않게 손목에 기대지말고 배를 위로 밀어
골반을 들어 봅시다 🙆‍♀️

에카파다는 언제나해도 고관절이 아픈데
왼쪽 오른쪽 차이가 나는 부분을 잘 체크할 수 있었다
알아차림의 기쁨 , 몰입했을 때 나타나는 한시간의 효과

"무엇이든 진심을 다 했을 때 일어나는 변화는 감동적이다 🙏