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심부근육을 깨우는 요가 수업 시퀀스 대방출 (명상형 티칭 멘트 정리) 🧘🏻‍♀️요가 클래스 흐름 및 큐잉 포인트 정리⸻🕊️ 시작 전 안내 / 마음가짐 유도- “지금 여기에 있음, 이 순간을 느껴봅니다. 갯수를 세며 흐름에 휘말리지 않고 집중을 이어갑니다.”- “요가를 왜 하는지, 왜 이 자리에 있는지 떠올려봅니다. 지금의 간단한 동작 하나하나에 감사함을 담아보세요.”- “속근육을 단단하게 세우는 기초공사는 시간이 오래 걸립니다. 지금 눈에 보이지 않더라도 실망하지 않고, 하루하루를 쌓아갑니다. 언젠가 그 모든 순간들이 결합되어 당신을 만들어 줄 거예요.”⸻🕊️ 신체 인식 / 감각 유도- “골반과 다리, 따로 움직이는 것 같지만 본래 하나로 연결되어 있습니다. 함께 연결되도록 다리 들어올릴 때 골반의 반응도 느껴보세요.”- “복부의 힘을 쓸 때 허리를 짧게 눌러내는 ..
코타키나발루 명소 탄중아루비치 선셋 이거 꼭 알고가! 준비물, 시간, 꿀팁 총정리 코타키나발루 선셋 🌅 탄중아루비치에서 황홀한 석양 즐기기!안녕하세요, 여행 좋아하는 여러분 ✈️코타키나발루 하면 떠오르는 대표 명소 중 하나가 바로"석양" 아니겠어요? 저도 이번 여행 코타키나발루는 선셋을 엄청나게 기대하며 방문했답니다.주변 가이드님과 블로그를 찾아보니 탄중아루비치만큼 최적의 장소는 없다고해요. 그만큼 유명하다는 것! 😘 코타키나발루 최고의 선셋 명소 **탄중아루비치(Tanjung Aru Beach)** 선셋을 즐기는 꿀팁들 준비물과 시간 총 정리해드릴게요 😊🌅 코타키나발루 선셋 시간코타키나발루의 석양 시간은 대략 18:00~18:30 사이에요. 하지만 좋은 자리를 잡고 싶다면 최소 30~40분 전에는 도착하는 게 좋아요. 5시15분쯤 숙소에서 그랩을 불렀는데 저희는 나름 여유롭다..
김해공항 제주항공 탑승 거부?! 여권 훼손으로 알게 된 것들 (말레이시아 입국심사 & 긴급여권 발급) 최근 김해공항에서 제주항공을 이용해 출국하려다 여권 훼손 문제로 예상치 못한 일을 겪었어요. (훼손 이유 우리집 똥강아지가 물어뜯어버림..🥲)   경험을 통해 말레이시아 및 한국 입국 심사의 엄격한 기준과 긴급여권 발급 과정에 대해 알게 되었는데요. 혹시라도 비슷한 상황을 겪을 여행자들에게 도움이 되길 바라며 정리해 봅니다.✈️💼 (나와 같은 일은 겪지 않길 바래요)1. 김해공항 제주항공 체크인 과정에서 생긴 문제김해공항에서 제주항공 체크인 카운터에 갔을 때 직원이 제 여권을 유심히 보더니 "이 여권은 훼손된 것으로 간주되어 사용할 수 없습니다"라고 하더라고요.😨 여권 표지가 살짝 뜯어져 있었는데, 이 정도로 문제가 될 줄은 몰랐어요. 탑승 거부될뻔 한 이유 🤯제주항공은 여권 상태를 엄격하게 확인..
예약 전 필독! 화담숲 벚꽃놀이 & 모노레일 완벽 공략 화담숲 예약? 이 글 보면 무조건 성공! 벚꽃놀이 & 모노레일 완벽 공략 🌸 봄이 왔다 , 요가하고 혼자 케이크를 먹으며 티타임을 가지는 중, 책을 읽고 감사함을 가지고 오늘 하루를 최선을 다해 살아갈 것이다.이 와중에 또 재밌는 것을 발견하고 찾는 나 봄이 되면 저절로 마음이 밝아진다.자연스럽게 햇빛을 쬐는 순간 세로토닌이 듬뿍 올라온다.아침 상쾌하고 요가하고 밥먹고 디저트 타임에 책을 읽으면 삶의 질이 달라진다. 그럼 이제 우리 나들이 갈 준비해야지?검색어에 오르는 화담숲, 손해보험 김수현 이야기 등등키워드에서 이슈들을 그러하다 그렇지만 지금 밝은 마음을 가진 나에게 화담숲 키워드가 눈에 띈다. 🌸올해 벚꽃놀이는 '화담숲'으로 🚘🌸 화담숲 인기가 좋은 이유화담숲의 벚꽃은 보통 4월 초에 개화하..
요가 후 브런치 시간 가지고 시퀀스 짜는 요가강사 일상 , 치즈케이크 맛집 알려줄까? 브런치 타임 😊최근에 브런치 즐기려면 시간도, 돈도 여유가 있어야 한다는 걸 깨달았다 브런치를 즐길 수 있는 시간에 감사하고, 함께 해주는 친구들에게도 고마움을 전하고 싶다 🙏요즘 한국 물가가 엄청 올랐더니 브런치 가격도 부담스러워졌다. 잉구 😣 혼자 먹기엔 부담되지만, 같이 즐길 친구들이 있어서 그나마 괜찮은 것 같다. 😊오늘 아침, 친구와 9:00 AM에 요가하고 나서 브런치 먹었어 🍽️ 요즘 영어 공부도 열심히 하면서, 블로그에도 좀 더 자주 글 써야겠다는 생각이 든다. 영어 공부도, 요가도, 블로그 글쓰기도 다 근력운동 같다. 💪 우리 근력은 계속 키워야 하는데 쉽지 않더라구. 그래도 "할 수 있다!"는 마음 잃지 말고 같이 힘내자~! ✨ Brunch TimeI never realize..
요가강사 필독 도서 다미주신경 이론 요가와 신경계 연결을 통해 바라 본 나의 아보하 나는 요즘 책을 즐겨 읽으려한다.언제 어디서든, 생각이 날 때마다 책을 읽어 표현법을 다양하게 늘리고 싶다.영어와 요가강사 티칭 실력을 늘리기 위해서 말이다.책을 많이 읽자 우리책 책 책 Book 📚책을 좋아해서 참 다행이지 뭔가책의 중요성을 더 알게 되었고 이렇게 또 책을 통해 나의 아보하를 바라보게 되었다.2025년 당신의 아보하는? 아보하를 통해 나 자신을 들여다보아요나를 돌봄 자기 돌봄으로 들어가다 🤲 magic ✨나의 아보하 (행복 루틴)책을 읽고, 요가를 수련하고, 강아지와 산책하며, 맛있는 디저트를 즐기는 순간들. 이것들이 모여 나의 행복이 된다. 💖1. 책 읽기 📚언제 어디서든 책을 읽으며 표현력을 늘리고 싶다. 영어 실력과 요가 강사로서의 티칭 능력을 향상시키기 위해서!책을 많이 ..
강아지 첫돌 케이크 대성공!후기 & 보관 꿀팁 공개 🎂🐶 우리집 애기, 처음 맞이하는 생일의미있는 날이니 만큼 예쁜 것으로 해주고 싶었어요 ᐢ·ᴥ·ᐢ ♥️ 강아지 수제케이크라니 내가 더 설레고 난리 두근두근 💛내돈내산 후기 및 보관방법 알려드릴게요💕강아제수제케이크 댕수무강급하게 하루전날 주문 예약한 생일케이크 🎂엄마야.. 안되면 어쩌지? 했는데 웬걸 사장님응답도 빠르시고 이것저것 물음에도 친절하게답해주셔서 정말 감사했다 ♥(🥹)거기다 댕수무강 인스타 확인했을 때,케이크들 모두 하나같이 다 예뻤다남다른 퀄리티에 눈이 휘둥그레 돌아감내가 꽂힌 케이크는 입체형으로 된 것! 💸가격 : 57,900원🐶✔️케이크 종류(사이즈): 입체얼굴 (쁘띠)✔️시트 선택: 고구마야채✔️디자인: (사진공유)우리 아이 사진을 보내주고가장 아래 입체형 사진을 보내주며이렇게 하..
BBQ 땡초숯불양념치킨, 매운맛 덕후도 인정할까? 오랜만에 비비큐 황금올리브 한마리 콤보를 주문하면서와, 역시 비비큐는 비비큐다를 외쳤다올리브유 기름 사용만 하는 비비큐 맛이 변했다는 소식이 퍼지면서,,~~~ 새로운 치킨 브랜드가 훅훅 뜨면서나는 자연스럽게 비비큐와 멀어졌다 🥲반신반의하며 걱정스럽게 주문한 비비큐는 멀어진 내 마음을 잡는데 성공 😗😚 good“매콤한 치킨 좋아하는 사람?🔥” BBQ에서 새롭게 나온 땡초숯불양념치킨 먹어볼래? 하고 주문 과연 얼마나 매울까? 맵찔이인 나는 짝꿍이를 위해 땡초를 ~ 날 위해선 새우튀김들을 주문했다 😌 🍤왔다 왔다, 역시 비비큐다를 외친 나는 고기 질이 다르다며 닭이 신선해~~~ 튀김도 깔끔! 올리브유 맞구만 하고 다시 BBQ 팬이 됌 😍 “ 땡초숯불양념치킨 25,000원(순살 2,000원 추가 ?..

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