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근력향상 ‘돼지고기 vs 소고기’ 뭐가 더 좋아? 효능, 부작용 안녕하세요 골린이 쩔미맘입니다.스윙은 잘 나오는데 근력 손목 근력이 늘어야하는 상황이라 소고기 돼지고기를 엄청 챙겨먹는 요즘 ˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣위가 작고 예민한 쩔미맘 , sos 고기야 부탁해 🥩골린이는 손목 근력 키우는데 집중하는 중🙆‍♂️프로님 “회원님 고기 많이 드세요!! 소고기 돼지고기 모두 다요!! ” 🙆‍♀️쩔미맘 ”넹 (닭고기가 더 좋은데..ᐢ·ᴥ·ᐢ )“✔️갑자기 궁금해진 두 고기들 효능 🌟돼지고기이렇게 구이로 ‘갈비용’으로도 있고우리가 흔히 아는 ‘삼겹살’ , ‘목살’도 있지요돼지고기에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등이 포함되어 있어요. 한방에서는 돼지고기를 쓰고 서늘한 성질로 인해 열을 내려주는 효능이 있다고 분류했습니다. 혈맥이 약하고 근육과 뼈가 약한..
[요가강사 일상] 스트레스 관리 해소법, 테스트 / 위염 식습관의 중요성 (오징어게임,디카페인) 오징어게임2 , 공유안녕하세요 오징어게임2 보셨나요1화 2화는 넘 재밌는데 갈수록 엇 지루하다근데 은근 끊을 수 없음 •᷄ө•᷅ ✨일단 1화 공유의 미친 연기력 미쳤다그리고 왜 안늙어? 한 해 먹고도 늙는건 나지?탱글 피부 지키기 위해 콜라겐을 잘 먹으려는 요즘 나실천이 중요한데 흠흠 (잘 안되네~)공유와 이정재 대립씬 무조건 봐야 해오늘 저녁은 오징어게임2와 삼겹살이다 했죠삼겹살 , 에어프라이어 온도다들 집에서 삼겹살 구워 드시나요?전 삽겹살을 선호하지 않지만 오랜만에 생각이 나더라구요 목살이랑 나름 저렴하게 구입해서 에어프라이어온도 185 12분 돌리고 후라이팬에 구웠더니엇,, 괜찮은데? 🐷 맛있더라구요 적당히 맛있다..목살도 돌렸는데 짱 맛있는데?????✔️+ 미리 맛술과 허브솔트로 간 해주기 +..
요가 문화센터 수업 | 꾸준히의 결실 우스트라아사나 (무릎보호하며 허벅지 힘 사용, 오금 펴고 근력 운동) 2025년에도 꾸준히를 외치겠습니다.새해맞이 최대한 결석없이 출근해주시는 우리 회원님들 보며 저는 생각했습니다. 꾸준히의 힘은 대단하다 🙏더블피죤에서 시작해 자연스럽게 바라드바쟈b 현인자세로 전환 비틀기 2번씩 이어가요 (대부분 오른손잡이이신 분들은 왼쪽 비틀기 할 때, 오른쪽 고관절이 타이트해서 넘어가는게 힘드실거에요~ 후 🤣) 인지하고 오른 다리에 기대는 습관 버리며 왼다리도 잘 사용하려 생활 습관을 고쳐봅시다 😇초급 버전 발끝세워 우스트라이지만 해내는 용기가 아름답지 않나요, ✨💪 여기 우리 회원님들도 굿.. good 🍀예전에 엄두도 못냈는데 이제는 곧잘하셔요 :)스스로를 믿고 해내보기오금펴기 골반 덜컹덜컹 ,, 있는 그대로 받아들이고유연성 회복 느긋하게 마음 가지며 이어가봐요회원님들 보면..
2025년 새해 떡국대신 부산 에타리 에그타르트 맛집 안녕하세요 쩔미맘이에요 ‘u'2025년 무슨해?‘을사년 푸른 뱀의 해’라고 해요 새해 해돋이 다들 보고 오셨나요?쩔미 맘은 그 전날 치킨 연어를 먹고 뻗었습니다 하하다음 날 생각난 에그타르트..!!!!!! 그 전날 먹은 에그타르트가 있는데 다소 아쉬웠기 때문입니다 🐶1월1일 새해 먹고 싶은 것 먹으러 가기2시간 가까이 걸려 도착한 에타리 ♥부산 사람들은 대부분 알거에요 에타리! 에그타르트 맛집이라는 것을 역시나 새해맞이 다들 포장하러 오셨더라구요, 다른 가게들에 비해 북적이던 에타리 🥹전 작년 제작년에도 에타리를 방문했는데요, 총 3지점이 있어요 교대본점 / 광안리점 / 부산대점 놀랍게도 난 이 모든 지점을 다녀왔었다 쿠쿠 ♥ᴗ♥그땐 우리 애기 쩔미가 없었지, 지금은 둘이가 되어서 왔어요 ✨ 위 사진..
강아지 애견동반카페 대구 근교 청도 오르데 강추 (산뷰⛰️ 드라이브) 청도 오르데대구 근교 애견동반카페✔️영업시간 11:00-18:00 (매주 수요일 휴무)주차가능날 좋고 푸른 날 사랑하는 반려견과 바람쐬러 가고 싶은데어디가지 하던 참 대구 근교로 출똥~ 대구를 꼭 떠나야 맑은 공기를 마실 수 있다는 집념! 🌬️산 좋아하는 사람 동물 좋아하는 사람 여기 모여라 ♥날 좋다 진짜 하지만 생각보다 청도에서도 외곽지역이어서 마음 먹고 와야하는 곳이다그러니 공기가 좋지.. ^ ^ ㅎ 강아지들은 기분 좋으면 바로 배변 활동을 해요기분 좋아 우리 애기? 우리집 댕댕이 사랑해 ♥️(쉬..야 하는중 .. ㅎ ㅎ.ㅎㅎ)Menu청도 오르데 대표 메뉴들이에용~저는 옥수수크럼블이 땡겼는데 품절이라해서 아쉽 ㅜ ㅜ잉구내부청도 오르데 정말 예뻐요 🥹 내부도 외부도 아늑하고 그야말로 느긋하게 앉아..
[요가수련]시르사파다 / 핀차마유라사나 / 우르드바 드롭백 컴업 (다리 힘 길러) 마녀김밥 청도 아보카도커피 내가 좋아하는 요가원에서 요가 수련하기아침 잠이 꽤 많은 쩔미맘, 좋아하는 요가원 멀리 있는 곳까지 가서 수련하고 왔습니다 좋아요 요가를 사랑하는 분들이 가득하고 진심으로 요가하시는 선생님 저희를 위한 수업 늘 감사합니다덕분에 2024년 요가로 조금씩 성장했습니다아르다 파드마 부장가발바닥이 바닥에 닿일 수 있게 해요아침이어서 뻑뻑한 나의 라자카포타 , 코나 부장가사실 아침 밥심이 없어서 인지 기력 딸려서 힘 거의 못씀 티가 나는지 슨생님께 혼~ 꾸녕 났다 하하배 앞에 블럭을 두개 두고 날 핸즈온 해주시는 원장님저 쥬거욤... ㅇㅅㅇ 하하하 만발의 준비를 하고 오신 잘 못따라가서 미안하고 짱 고마워요 원장님 🥹♥️와 진짜 금손 핸즈온이시다처음 해 본 핀차 마유라사나 2024년 처음 해 본 뭔지도 모르는데..
[근력 식단] 탄수화물 이렇게 먹으면 배는 들어가고 근육은 키울 수 있다 안녕하세요 요가강사 쩔미맘이에요우리 현대 사회 식습관 밸런스 직업들이 다양해진만큼 완전히 무너져있죠? 이 기름지고 맛있는게 많이 생겨진 2020년대 치킨, 아이스크림, 햄버거, 삼겹살 등등 유혹들을 뿌리쳐야 한다. but 100%는 할 수 없겠지만 하루에 1식단이라도 건강한 식단으로 식사하는 습관들이는 것 어떨까요? 😉빵, 흰쌀밥, 스테이크 고기세상 안돼 ❌이러한 모든 것들이 안 좋은 탄수화물이라고 생각하시면 되세요 끙 💦 “근육붙는 건강 식단 배는 쏙 들어가고 근육은 잘 생성되는 식단 바로 알려드릴게요. 우리 힘의 근원인 탄수화물은 무조건 섭취해야 해요. 그런데 이 탄수화물이 빵과 같은 밀가루 흰 쌀밥일 경우 배가 툭 나올 수 있어요.1960-70년대 밥상 기억나시나요? 언뜻 떠올릴 수 있죠. 건강..
태양경배 수리야나마스카라 시퀀스 및 음악 공유 (문화센터 요가수업) 문화센터에는 회원님들 연령이 다양하셔요 30대부터 80대까지 😌 시니어요가로만 진행하기에는 따라오는 속도가 다 다르셔서 올 레벨로 진행을 합니다 :) (초급 분들은 초급 버전으로 안내를 드려요 ✨) 스탠딩으로 이루어진 태양경배는 남녀노소 할 것 없이 누구나 마음먹고 시작한답니다 (힘든 만큼 뿌듯함과 땀나는 쾌감은 최고) but 어르신들이 많기 때문에 나만 따라올 수 있는 수리야나마스카라는 뒤로 넣어두고 초급 버전으로 쉽게 운동될 수 있게 준비했답니다 🙇‍♀️📌 그 전에 알고가요 😉태양경배란? 인도 요가 수행자들이 매일 아침 해가 떠오를 때 모든 생명의 에너지인 태양에게 경건한 마음으로 태양경배 의식을 진행했기에 붙여진 이름입니다. 몸에 열을 내 전체적으로 혈액순환 되는 효과와 내면의 안정감을 찾을..

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